Di truyền có quan trọng không?
Có.
Chiều cao của cha mẹ có ảnh hưởng đáng kể đến tiềm năng chiều cao của con.
Có thể hiểu đơn giản:
Gen tạo ra “khung tiềm năng” – môi trường quyết định trẻ phát huy được bao nhiêu trong tiềm năng đó.
Vì vậy, cha mẹ thấp không có nghĩa con chắc chắn sẽ thấp, và cha mẹ cao cũng không bảo đảm trẻ sẽ đạt chiều cao tốt nếu dinh dưỡng hoặc sức khỏe không phù hợp.
Dinh dưỡng ảnh hưởng chiều cao như thế nào?
Muốn phát triển chiều cao tốt, trẻ cần đủ năng lượng và đầy đủ các chất dinh dưỡng, trong đó có:
· Chất đạm.
· Canxi và vitamin D.
· Sắt, kẽm và các vi chất cần thiết.
· Chất béo.
· Rau củ và trái cây.
Không có một loại sữa, canxi hay thực phẩm nào có thể giúp trẻ cao vượt trội nếu chế độ ăn tổng thể không cân đối.
Ngược lại, suy dinh dưỡng kéo dài có thể khiến trẻ không phát huy hết tiềm năng tăng trưởng.
Vận động có giúp trẻ cao hơn không?
Vận động thường xuyên rất tốt cho xương, cơ, sức khỏe tim mạch và sự phát triển chung của trẻ.
Có thể khuyến khích:
· Bơi.
· Bóng rổ.
· Bóng đá.
· Chạy nhảy.
· Đạp xe.
· Hoặc bất kỳ môn thể thao nào trẻ yêu thích.
Không có bằng chứng rằng chỉ cần chơi một môn thể thao cụ thể là trẻ sẽ cao hơn.
Quan trọng nhất là trẻ vận động đều đặn và phù hợp với lứa tuổi.
Giấc ngủ cũng rất quan trọng
Hormone tăng trưởng được tiết theo nhịp và tăng nhiều trong các giai đoạn ngủ sâu.
Vì vậy, trẻ cần:
· Ngủ đủ thời gian theo tuổi.
· Có giờ ngủ tương đối đều đặn.
· Hạn chế điện thoại, máy tính bảng trước khi ngủ.
· Có môi trường ngủ yên tĩnh và chất lượng.
Không cần quá ám ảnh một “giờ vàng tăng chiều cao” cố định. Ngủ đủ và ngủ tốt quan trọng hơn.
Canxi có giúp trẻ cao hơn không?
Canxi cần thiết cho sự phát triển của xương, nhưng uống thêm canxi không đồng nghĩa trẻ sẽ cao hơn nếu trẻ đã nhận đủ nhu cầu từ chế độ ăn.
Không nên tự ý bổ sung canxi liều cao chỉ với mục đích tăng chiều cao.
Khi nào cần đưa trẻ đi kiểm tra chiều cao?
Cha mẹ không nên chỉ so sánh con với bạn bè.
Quan trọng hơn là theo dõi chiều cao và tốc độ tăng chiều cao trên biểu đồ tăng trưởng.
Nên đưa trẻ đi khám nếu:
· Chiều cao thấp rõ so với tuổi.
· Tốc độ tăng chiều cao chậm.
· Đường tăng trưởng chiều cao đi xuống.
· Trẻ thấp hơn nhiều so với tiềm năng chiều cao của gia đình.
· Có dấu hiệu dậy thì quá sớm hoặc quá muộn.
Bác sĩ sẽ đánh giá dinh dưỡng, tốc độ tăng trưởng, chiều cao của cha mẹ và khi cần có thể tìm thêm các nguyên nhân nội tiết hoặc bệnh lý.
Lời khuyên của bác sĩ
Muốn trẻ tăng chiều cao tốt, cha mẹ hãy nhớ:
Di truyền quyết định tiềm năng – Dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và sức khỏe giúp trẻ phát huy tiềm năng đó.
Đừng quá tập trung vào sữa tăng chiều cao, canxi hay một môn thể thao đặc biệt.
Hãy giúp trẻ:
Ăn đủ chất – Vận động đều – Ngủ đủ – Theo dõi chiều cao định kỳ.
Đó mới là nền tảng giúp trẻ phát triển chiều cao tốt và khỏe mạnh lâu dài.
BS CKII Trịnh Đình Thế Nguyên
Chuyên khoa Nhi & Dinh dưỡng
bsnguyennhikhoa
